记一餐是一款融合饮食记录、健身锻炼与身体管理的 AI 健康生活 App。从拍照识别食物、估算热量，到记录训练、追踪身体变化，结合 AI 主动分析、饮食计划与健身安排，帮助你找到适合自己的健康生活节奏。
初次使用？查看常见问题 →记录方式
拍下这一餐，或把食物写下来。
有照片时，拍照或从相册选择，查看识别出的食物与营养估算。没拍照片时，用文字闪记输入食物和大致份量；也可以从食品库选择已有食物。
- 拍照记录：核对识别出的食物和份量
- 文字闪记：例如“米饭一小碗、一个鸡蛋”
- 食品库：选择单位和实际食用量，再加入本餐
营养与统计
这一餐吃了什么，今天一共摄入多少。
单餐详情列出食物及营养信息，每日营养汇总当天已记录的热量、碳水、蛋白质和脂肪。统计页可按周、月、年回顾变化；想找某一餐，就在饮食日历选择日期。
可在单餐详情中调整食物与份量，营养汇总会随记录更新。
怎样核对营养估算 →
食物记录
找回吃过的食物，也查一查新的食物。
在食物页按名称查找历史记录，回看食物与营养信息。切换到食品库后，搜索食物并打开份量页，按实际吃下的数量查看营养值。
按实际食用量查看营养。官方食品库食物加入本餐需要会员。
饮食之外，也把训练记下来
吃好每一餐，
也认真对待每一次锻炼。
记录每天的饮食和训练，查看热量摄入、运动消耗与身体变化。
了解健身与运动记录 →01 / 健身训练
每一组，
都记得下来。
重量、次数、时长与距离，按动作逐组填写。可以边练边记，也可以练完补记，保存后可查看每组成绩与训练总结。
- 常用动作保存为训练模板，下次直接开练
- 组间休息倒计时，调整时间后继续下一组
- 训练结束查看时长、完成组数、容量与消耗
02 / 动作与训练回顾
知道练哪里，
也看见练过什么。
按部位浏览或搜索动作，查看目标肌群与动作示范。回到动作详情，还能找到自己的训练次数、有效组数与历史成绩。
- 动作库按部位查找，多选后加入本次训练
- 目标与辅助肌群，帮助理解动作内容
- 历史训练支持回顾、编辑与再练一次
03 / Apple Watch
抬起手腕，
接着练。
模板同步到手表，开练、记组、休息都能在手腕上完成。训练时可以直接在手表上操作。
- 修改本组重量与次数，轻点完成本组
- 休息倒计时与提醒，按需增减休息时间
- 已缓存模板支持离线开练，连接后同步
使用指南
查看全部指南 →常见问题
记一餐适合用来做什么？
记录每天的饮食、回顾吃过的食物，并参考热量及营养信息。拍照、文字闪记和饮食日历，让不同场景下的记录都有入口。
拍照识别的热量一定准确吗？
不是精确测量。份量、隐藏食材、酱汁与烹饪用油都会影响估算结果，不能替代专业医疗建议。
支持哪些系统？
提供 iOS、HarmonyOS 和 Android 下载入口。功能、会员权益及价格以各平台当前 App 内说明为准。
哪些功能需要会员？
当前 iOS 版本：拍照 AI 识别提供每日免费额度，文字 AI 估算提供有限体验；将官方食品库食物加入本餐需要会员。不使用文字 AI 时可手动填写。具体额度、价格及其他权益请查看 App 内会员页。其他平台以对应版本为准。
没拍照片，还能记录吗？
可以。用文字闪记写下食物和大致份量，手动填写营养数值或使用 AI 估算后核对。手动填写不消耗 AI 次数。
能补记昨天吃的一餐吗？
可以。在文字闪记中设置实际用餐的日期时间，核对餐次后保存，再到日历对应日期查看。