记录一餐

有照片时，从拍照记录开始 ​

打开拍照记录入口，拍下食物或选择已有照片。尽量让食物清楚地出现在画面中。AI 会识别食物并估算热量与营养，识别后可调整食物与份量。

如果开启了「照片记录自动保存」，照片可以先保存，AI 随后补全信息；不必一直停留在编辑页等待。关闭这个选项后，按页面提示确认并手动保存。具体操作见照片记录自动保存。

单餐详情

查看食物、份量和这一餐的营养信息。

点击图片放大查看

没拍照片，用文字闪记 ​

进入文字闪记，写清吃了什么和大致份量，例如“米饭一小碗、清炒西兰花一份、一个鸡蛋”。可以手动填写热量和营养，也可以使用 AI 估算后再核对。

保存前确认日期、餐次和份量。补记过去的一餐时，先设置实际用餐时间，详见饮食日历与补记。

知道吃了什么，从食品库选择 ​

在文字闪记中打开食品选择入口。选食物流程支持从食物本、收藏、官方食物和最近记录中组合本餐。核对每项食物的单位与数量后再保存整餐。

官方食物加入本餐需要会员。详见食品库与份量。

查看已保存的记录 ​

回到饮食日历，选中记录对应的日期，打开这餐确认内容。照片记录若还在识别中，等待状态更新；没有出现在今天的记录，也可能保存在其他日期。先检查日期与识别状态，避免重复记录。